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Brusqueta
15min

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Chilli com carne simples
45min

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Salada Caesar com crispy de queijo
60min

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Ceviche de tilápia fácil
80min

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Ratatouille de frigideira rápido
30min

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Falafel assado
25min

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Pratos principais

Fricassê de palmito
40min

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Quibe de forno vegano
70min

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Parmegiana de carne moída simples
60min

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Frango com batatas na panela de pressão
45min

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Kafta
90min

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Rondelli de brócolis com ricota fácil
90min

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Peixe assado com legumes
60min

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Bife especial de forno
40min

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Moqueca de peixe fácil
35min

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Macarrão de forno cremoso com presunto e queijo
60min

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Lasanha de berinjela vegetariana
65min

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Ovos à parmegiana simples e rápido
20min

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Berinjela recheada com frango
90min

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Risoto de queijo brie e alho-poró
40min

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Carne assada com batata e queijo
60min

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Macarronada de calabresa fácil
30min

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Omelete de forno com queijo e tomate
30min

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Strogonoff de palmito vegano
30min

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Leves e saudáveis

Panqueca de legumes fácil
40min

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Hambúrguer de frango fit com aveia
60min

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Fricassé de frango light
45min

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Escondidinho low carb de couve-flor
60min

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Strogonoff de frango light
45min

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Panqueca low carb de carne moída
40min

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Cuscuz de frigideira com ovo
10min

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Nhoque integral de batata simples
40min

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Quinoa com frango e legumes
60min

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Bolinho de arroz com frango e aveia
70min

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Frango xadrez simples e light
60min

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Acompanhamentos e lanches

Couve-flor gratinada fácil
50min

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Suflê de queijo fácil
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Tomates recheados com creme de queijo
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Salpicão vegetariano simples
20min

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Empadão de palmito vegano
110min

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Quiche sem massa de alho-poró com bacon
45min

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Arroz com calabresa na pressão fácil
15min

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Pizza na airfryer
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Suflê de cenoura com gorgonzola
50min

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Rocambole de batata com presunto e queijo
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Torta fria de frango com espinafre
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Cogumelos recheados com queijo vegetal
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Nhoque de mandioca ao molho pesto

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Muffin salgado low carb

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Avocado grelhado com ceviche de pupunha

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Almôndegas suecas

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Panqueca de beterraba com ricota e espinafre

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Curry de frango com espinafre

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Bruschettas de abobrinha

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Conchiglione de ricota e tomate seco

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Nhoque de batata recheado

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Crostini de cebola e gorgonzola

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Espetinho de frango com mostarda

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Tilápia assada com crosta de granola salgada

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Ceviche de manga com gengibre

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Palmito gratinado fácil

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Abobrinha recheada fácil

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Macarrão ao molho branco com calabresa

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Alcatra com creme de leite

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