Preparar um jantar saudável é um desafio para a maioria das pessoas. Às vezes, ao chegar em casa, parece mais prático aproveitar um delivery ou comer o primeiro item que a geladeira oferecer. No entanto, você pode se manter saudável e fazer uma refeição muito gostosa. Confira estas sugestões deliciosas de receitas para jantar com salada, acompanhamento e prato principal!
Vá direto ao tipo de receita que você procura:
Saladas
A salada italiana, é a opção perfeita para quem está procurando um prato único, leve e saudável. O preparo é simples e o resultado é uma saladinha muito saborosa. Confira!
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Quem é fã de massa, pode provar essa salada de macarrão com atum. Seu preparo é bem prático e o prato é perfeito para uma refeição leve e saudável.
Essa salada de bacalhau fácil combina diversos legumes e transforma o sabor do prato. Confira!
Essa salada é fácil e possibilita incluir uma boa diversidade de legumes na sua refeição. Como sugestão, use cenoura, batata e vagem.
O grão-de-bico é uma leguminosa bastante nutritiva e você pode inclui-la facilmente no seu cardápio com essa salada simples, confira!
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Essa receita é superleve, prática e fica muito saborosa. Ótima para noites mais quentes ou quando você deseja comer algo bem leve. Você vai precisar de alface, tomate-cereja, palmito, manga e temperos a gosto.
Viagem no sabor com essa sugestão de salada mediterrâna. O preparo é prático e rápido. Finalize com pedaços de queijo feta em cubos.
Saudável e refrescante, essa salada de batata com atum é uma opção bem fácil para o jantar. Você pode servi-la com torradas, fica uma delícia.
Faça uma refeição completa e bem colorida com essa salada de brócolis. Para deixá-la ainda mais saborosa, aprenda também como fazer um molho de iogurte para acompanhar.
Muita cor e sabor se unem nessa salada feita com repolho roxo, cenoura e palmito. Um prato que chama a atenção e vai conquistar seu paladar.
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Essa salada de berinjela é feita no forno e é uma boa opção para quem não dispensa um prato quentinho no jantar.
A salada de grão-de-bico com bacalhau é para quem quer texturas diferentes a cada garfada. Prepare e curta!
Essa salada é recheada de coisas boas e muito proteína. Além da soja, ela ainda tem cebola, cheiro-verde e tomate, bem como temperinhos deliciosos. Saiba quais são os ingredientes para fazê-la e aprenda o passo a passo!
Acompanhamentos
Uma omelete de forno pode ser a pedida ideal para incrementar o seu jantar saudável. Essa versão é fácil e leva tomate e queijo em seu recheio.
Inove no preparo da couve-flor com essa sugestão feita no forno. Fica uma delícia e bem crocante, você vai adorar.
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Quem gosta de brócolis, precisa experimentar essa receita. Um prato leve, nutritivo e bem cremoso para saborear.
Aprenda como fazer essa clássica receita de legumes assados. O preparo é bem simples e o sabor vai te surpreender.
Um purê de abóbora é um acompanhamento simples e versátil para o seu jantar. E você pode prepará-lo em 30 minutos, confira!
Os legumes salteados são aquela acompanhamento coringa para qualquer prato. E o melhor, você pode usar seus legumes favoritos ou aproveitar o que estiver na geladeira.
Essa é uma sugestão bem simples para completar o seu jantar. Basta corta as batatas, temperar com sal, ervas, pimenta e azeite e levar para assar.
A combinação de espinafre com ovo dá supercerto. Vale a pena fazer essa opção rápida e bastante nutritiva para seu jantar.
Para uma jantar mais saudável e leve, confira como preparar esse purê de grão-de-bico delicioso e superfácil de fazer.
Prato principal
Essa sugestão é para quem não dispensa uma pizza no jantar. A massa é feita com aveia e o recheio pode ser a gosto. Em poucos minutos você tem um jantar completo feito na frigideira.
Essa é uma boa sugestão para quem sempre deseja uma comida oriental. Aprenda a fazer um frango xadrez simples e light para o seu jantar.
A panqueca pode ficar muito mais nutritiva e saudável com uma massa feita com aveia. Para o recheio a sugestão é usar frango cozido.
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Tradicional do Oriente Médio, a shakchuka é um preparo feito com ovos e molho de tomate, ficando simplesmente delicioso! Se desejar enriquecer o prato, vale adicionar os legumes de sua preferência.
Sem farinha, essa torta é bem prática para fazer, já que basta apenas misturar os ingredientes. Uma boa opção para fazer para toda a família.
Nessa sugestão, a massa de lasanha é substituída por fatias de abobrinha. O resultado é tão suculento quanto a versão tradicional. Experimente!
A batata-doce também fica uma delícia recheada. Prepare um refogado de frango bem cremoso para colocar dentro de cada batata. Um prato de dar água na boca.
Essa torta de sardinha com aveia é uma excelente opção de prato saudável e fácil. Acesse!
Essa receita leva leite de coco, tilápia e vários outros ingredientes que tornam esse ensopado irresistível!
Essa abobrinha recheada com frango será um dos seus pratos preferidos para o jantar. Além de ser muito saborosa, o seu preparo é bem simples e prático.
Que tal uma sopa cremosa para o jantar? Essa receita é perfeita para as noites mais frias do ano, mas também pode ser saboreada sempre que você quiser.
Esse escondidinho de lentilhas é uma ótima receita para quem gosta de inovar nos sabores. Além disso, é um prato vegetariano, ótimo para ampliar o cardápio de quem não come carne.
Essa receita vai se tornar seu novo prato favorito. A sugestão é rechear as berinjelas com moída magra e finalizar com requeijão.
O filé grelhado de peixe é muito saboroso e saudável para o jantar. Confira o passo a passo para acertar nesse preparo.
Se você quer um preparo mais simples, confira esse peixe cozido com legumes. Uma delícia!
Tambaqui, limão, alho, sal e pimenta-do-reino, esses são os ingredientes da vez. Acesse e aprenda o preparo!
Com estas sugestões você não tem mais desculpa para não preparar um jantar saudável e completo para toda a família. E se quiser seguir nessa linha, vem dar uma espiada nessas receitas para um jantar fitness.
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Olá, sou a Andressa! No dia a dia, preparo pratos simples e deliciosos. Mas é nos fins de semana que me aventuro em novas receitas e combinações ousadas. Adoro fazer massas e comidas reconfortantes enquanto jogo conversa fora.
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