Ter uma alimentação saudável não precisa ser tarefa difícil, muito pelo contrário, é possível comer alimentos saudáveis, gostosos e com preparos práticos e fáceis. Os lanches fitness são ideais para o dia a dia, tanto pela praticidade quanto pelo sabor!
Pensando nisso, separamos uma lista com receitas diferentes que incluem salgados, tortas, sanduíches, toasts, petiscos, doces e bebidas. Confira já!
Salgados fitness
Imagina uma pizza rápida, deliciosa e saudável? Essa pizza de frigideira fit fácil é a pedida perfeita! Com uma apresentação bem linda e ingredientes saborosos, você vai viciar nessa maravilha. Veja a receita completa!
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Um preparo clássico, mas na versão fit! Esse pão de queijo fit de tapioca é uma delícia e, ainda, pode ser incluído na sua dieta, caso esteja em busca de uma alimentação mais balanceada. Confira o passo a passo!
Esse salgado proteico low carb vai te salvar nos dias mais corridos. Com um preparo bem rápido e simples, perfeito para inserir em uma alimentação fitness. Seja para comer na hora ou levar como lanche. Acesse!
Aprenda a fazer uma torta de frango fit com uma massa levinha feita com farinha de aveia e sementes de chia. O recheio fica por conta do frango desfiado com azeitonas e temperinhos. Experimente!
Quer mais praticidade do que um pão na frigideira? Não tem como né! Essa receita de pão low carb de frigideira vai salvar o seu lanche fitness naqueles dias mais corridos. Veja agora mesmo como fazer!
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A queridinha dos preparos rápidos, a panqueca. E nessa versão fit, ela leva farinhas saudáveis, além do recheio com ricota, que é um queijo com teor baixo de gordura. Confira como fazer esse prato fitness e se surpreenda com tanto sabor!
Pão de aveia na air fryer, sinônimo de sabor e praticidade, não é mesmo? Aprenda agora mesmo como fazer essa delícia, que além de fácil, é um lanche supersaudável.
Se você é fã de pão de queijo, não pode deixar de aprender essa versão fit superfácil que leva apenas 5 ingredientes. Você vai se surpreender com o sabor e a praticidade, experimente!
Mais um preparo saudável e delicioso, o sanduíche de frango natural com iogurte vai conquistar suas tardes com todo o sabor e praticidade. Confira o passo a passo e aproveite!
Um novo jeito de preparar bauru! Camadas deliciosas de presunto, queijo, tomate e orégano, tudo no pão 12 grãos, que deixa o lanche mais nutritivo e saboroso. Uma opção prática e cheia de sabor!
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A tapioca é muito consumida por ser pouco calórica, além de versátil e saborosa. Feita em casa, essa massa fica ainda mais saudável! Veja o preparo também do recheio para um lanche completo.
A crepioca de queijo com tomate e orégano vai se tornar o seu lanche preferido! Com um preparo simples, ingredientes saudáveis e sabor maravilhoso, você vai viciar nessa receita. Confira agora mesmo!
Já pensou em fazer o seu próprio wrap? Aqui vai a receita completa desse wrap fit integral fácil! Você vai precisar de poucos ingredientes e vai ter um resultado delicioso e muito saudável. Confira!
Quer um lanche prático e fitness para a família toda? Essa torta de frango fit de liquidificador é a escolha perfeita! Com uma massa fofinha e um recheio supersaboroso, ninguém vai resistir! Confira o passo a passo da receita.
Esse cone de Rap10 na air fryer fica com uma casquinha crocante e com um recheio cremoso. Veja como é fácil de fazer e tenha um lanche fitness super-prático na sua casa!
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Esse pastel de forno com aveia vai mudar os seus lanches e jantares daqui para frente. Prepare e veja como são práticos e deliciosos. Se quiser, congele para consumir posteriormente.
E não poderia faltar o salgadinho mais amado pelos brasileiros, não é mesmo? A coxinha, agora numa versão fit e superfácil. Confira a receita completa e teste hoje na hora do lanche!
Quem não ama um chips de batata-doce, não é mesmo? Essa receita tem a adição do alecrim, que proporciona um aroma ainda delicioso. Confira e faça para você petiscar nas suas tardes!
Quer um preparo bem rapidinho no micro-ondas? Então, essa torta rápida de frango é para você! Feita com farelo de aveia e iogurte desnatado, ela é perfeita para quem está em busca de uma alimentação saudável e saborosa. Acesse a receita completa!
Que tal preparar o cuscuz de uma forma diferente, para deixar seu lanche muito mais gostoso e sem complicação? Além da farinha de milho flocada, o ovo frito é a estrela dessa receita. Veja o passo a passo completo!
Pronto em apenas 15 minutinhos, o beirute de frango é uma opção para quem busca um lanche levíssimo e pouco calórico! Nessa versão, será recheado com peito de frango em cubos, assim como mussarela e peito de peru, ficando simplesmente irresistível.
Prepare esse pão integral de liquidificador para comer um pãozinho saudável e delicioso. Clique na imagem e confira a receita completa com fotos do passo a passo!
Em apenas 6 passos você tem uma rosquinha de polvilho fit, deliciosa e prática. Confira os ingredientes e tenha uma rosquinha parecida com as que sua vó prepara, mas na versão saudável!
Um toast cheia de proteína, nutrientes e sabor. Confira como fazer esse toast de aveia com ovo e espinafre, para variar o cardápio do seu lanche da tarde.
Um preparo simples e que você pode temperar como quiser! Esse snack de grão-de-bico fica bem crocante e saboroso, além de ser um petisco saudável para incrementar na sua alimentação. Acesse a receita completa!
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O pão de aveia com iogurte de liquidificador é uma opção rápida e deliciosa para o seu café da tarde. E por ser feito com farinha de aveia e iogurte, o preparo se torna saudável e cheio de nutrientes. Confira!
Mais uma opção saudável do nosso queridinho: pão de queijo! Essa versão conta com aveia em flocos e polvilho, confira o restante dos ingredientes na receita completa!
Com uma massa crocante e um recheio supercremoso, esse empadão fit vai se tornar o seu lanche da tarde preferido. Confira como preparar e aproveite!
Quer um preparo com ingredientes saudáveis e deliciosos? Esse sanduíche natural de atum simples é a opção perfeita para você! Um lanche fitness cheio de sabor, além de ser uma boa fonte de ômega 3, proteínas e fibras. Veja como preparar essa maravilha!
Esse biscoito salgado de chia é um preparo superfácil e que promete conquistar suas tardes, tanto pela praticidade quanto pelo sabor. Confira como fazer e tenha um petisco saudável em casa!
Você não pode deixar de conferir essa torta de frango feita com uma massa de aveia saborosa que derrete na boca. Veja a receita completa e se delicie!
Que tal preparar a sua própria granola? Confira o passo a passo supersimples dessa receita saudável e perfeita para quem quer manter a saúde em dia. Ela fica maravilhosa quando colocada na barrinha de cereal ou na aveia!
Com uma massa fofinha e nutritiva, esse pão de aveia fácil vai te conquistar! Confira agora mesmo como fazer e inclua essa maravilha no seu lanchinho da tarde. Esta receita rende 9 porções!
Esse avocado toast com ovo é um preparo simples e delicioso, daqueles que você precisa ter favoritado! Confira como fazer essa maravilha e varie o cardápio do seu lanche fitness.
Esse biscoito integral salgado vai te surpreender com a crocância, além de ser um preparo supersimples e saboroso. Confira os ingredientes que você vai precisar!
Um pãozinho fácil, feito na frigideira, que leva batata-doce, queijo branco, farelo de aveia e ovo na massa. O recheio fica por conta da mistura de frango desfiado com creme de ricota. Confira!
Saudável e saboroso, o pão dukan leva farelo de trigo e aveia dentre os ingredientes, além de um mix de temperos que dá água na boca. Veja como fazer e deixe seu cafezinho muito mais fit!
Mais uma receita de torta deliciosa! A torta de carne moída low carb é uma opção fitness perfeita para o seu lanche da tarde. Confira como fazer e diversifique o seu cardápio!
Quer um lanche cheio de sabor e nutrientes? Esse sanduíche vegano colorido promete tudo isso e um pouco mais! O segredo das suas cores está nos ingredientes naturais, confira!
O recheio desse petisco é feito com atum e creme de ricota, uma delícia! Essa receita ainda rende 52 unidades, ou seja, dá para servir para todos os amigos e a família à vontade.
Esse sanduíche arais é um prato típico da armênia, país da Ásia, e é composto por carne moída, cebola e muito outros temperos. A dica para um lanche ainda mais saudável, é escolher uma carne magra para o preparo. Veja como fazer!
Essa torta fria de frango é feita com pães de castanha e quinoa, tornando o prato mais saudável e nutritivo. O purê de batatas adiciona a cremosidade perfeita. Confira como preparar!
Nada como um pão integral caseiro simples, não é mesmo? Você pode servir da maneira que preferir, seja com uma ricota, maionese light ou até fazer um lanche fit com verduras variadas. Confira a receita!
O sanduíche de frango e cottage é uma opção de lanche rica em proteínas, com poucas calorias e baixo teor de gordura. Tá querendo uma alimentação balanceada? Então, aposte nesse preparo!
A granola salgada é o petisco perfeito para o seu lanche da tarde, composta por uma variedade de sementes, você vai se apaixonar pelo sabor e mix de texturas. Confira como fazer em casa!
Doces fitness
Tá na correria? Esse bolo de caneca de banana fit vai te salvar! Pronto em apenas 15 minutos e com poucos ingredientes, você vai amar! Confira a receita completa e faça hoje mesmo no seu pós-treino!
Quer um docinho prático, delicioso e saudável? Esse brigadeiro fit com 3 ingredientes é tudo isso e um pouco mais. Acesse a receita completa e veja como preparar essa delícia!
Esse é um preparo saudável da nossa tão amada panqueca! Feito com banana, farinha de linhaça e aveia e mais alguns poucos ingredientes. Confira a receita completa e tenha em mãos os segredos dessa maravilha!
Se você procura por um bolo que seja charmoso, delicioso e saudável, essa receita de bolo fit de limão é para você. Além do azedinho da fruta, na finalização você pode polvilhar açúcar de confeiteiro ou até mesmo fazer uma calda. Confira a receita completa!
Se você procura um lanchinho doce e prático para comer depois de um treino pesado, essa panqueca proteica de banana é uma excelente opção! Ela também leva uma calda de whey que fica simplesmente incrível. Confira!
Quer um lanchinho cheio de proteína para o seu pré-treino? Essa barrinha proteica é a pedida perfeita para você! Com um preparo descomplicado e um sabor delicioso, você não vai querer outra coisa. Veja agora como fazer!
Esse brownie fit de cacau e abóbora é uma opção perfeita para incluir no seu cardápio, tanto pelo seu sabor quanto pelo valor nutricional. Veja quais ingredientes você vai precisar e teste na sua casa!
Pronto em 15 minutinhos, esse é um mingau de aveia fit perfeito para quem busca uma refeição mais saudável. Com um modo de preparo simples, pode ser complementado com um mix de castanhas.
Lanchinho rápido para o café da manhã, essa panqueca fit com Whey de cacau é uma excelente opção de pré-treino antes do exercício físico. Clique e confira o passo a passo em fotos!
Com apenas 4 ingredientes e 5 passos no modo de preparo, você vai ter um preparo saboroso e cheio de proteína. Confira como fazer esse mingau de aveia proteico e se surpreenda com tanta praticidade!
Esse bolo de chocolate, feito com farinha de amêndoas e ingredientes mais saudáveis, é perfeito para a hora do lanche. Um docinho nutritivo, delicioso e superfácil de preparar!
Esse mingau de aveia com banana pode ser feito tanto no seu lanche do café da manhã quanto da tarde. É um preparo simples, saboroso e energético! Veja como preparar e incremente o seu dia com um prato supersaudável.
Essa deliciosa salada de fruta em potinhos leva morango, uva, kiwi, manga, mamão, maçã e as clássicas banana e laranja. Veja como fazer!
Bebidas fitness
A pitaya é uma fruta rica em fibras e muitos outros nutrientes, por isso é perfeita para incluí-la em uma dieta mais saudável! Confira como fazer essa vitamina de pitaya e tenha um lanche saboroso e cheio de energia.
Quer um lanche refrescante? Esse milkshake de açaí com banana é a escolha perfeita! Além de ser bem prático, você ainda tem um preparo saboroso que vai te dar energia até nos dias mais quentes do ano!
A ora-pro-nóbis é uma planta cheia de nutrientes, como magnésio, ferro, cálcio, zinco e muitos outros. Por isso, é uma ótima opção para incluir em uma alimentação balanceada e fitness. Confira como fazer esse suco verde com ora-pro-nóbis!
Uma receita deliciosa de uma bebida não alcoólica muito consumida no nordeste do Brasil. Conheça a cajuína, bebida a base de suco de caju que vai conquistar seu paladar. Para deixá-lo mais aromático, você pode adicionar cravo ou canela. Confira!
Como você pôde ver com essas receitas, preparar um lanche gostoso e fitness não é uma tarefa difícil!
E para seguir firme na sua alimentação saudável, confira as receitas para marmita fitness e nunca mais se alimente mal!
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Oi, sou a Letícia! Desde criança, aprendi a gostar de cozinhar observando minha mãe, uma cozinheira de mão cheia. Hoje, morando com amigas, preparo minhas refeições do dia a dia e, nos fins de semana, adoro fazer pratos mais elaborados para compartilhar com elas. Esses são momentos de afeto que não abro mão!
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