Ao longo do dia é normal sentir aquela vontade de comer um docinho. O problema é que quando você está de dieta, geralmente os chocolates ou doces industrializados são totalmente proibidos. No entanto, isso não significa que você não pode satisfazer a sua vontade, pois basta contar com os doces fitness. Foi pensando em você, que adora comer algo doce e não quer deixar a dieta de lado, que separamos estas sugestões de receitas para adoçar o seu dia. Vem dar uma conferida!
Vá direto ao tipo de receita que você procura:
Receitas de doces fitness com frutas
Esta receita é muito semelhante ao beijinho de coco tradicional, com a diferença de que o adoçante ou açúcar diet fica a sua escolha. Se quiser você pode usar apenas o creme de leite, o coco ralado e o leite de coco.
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O grande diferencial desta receita é que ela é feita em uma frigideira. O melhor é que pode ser consumida tranquilamente por quem está fazendo dieta low carb, além de serem necessários poucos ingredientes.
Mais uma delícia para quem quer um doce saudável. As trufas são feitas com farinha de coco, leite em pó desnatado, cacau, adoçante, Whey, pasta de amendoim, leite de coco e amendoim triturado.
Esta receita é ideal para quem busca por um doce fitness bem fácil de fazer. Tudo que você vai precisar é de leite de coco, chia, mel e frutas.
Esta dica é perfeita para quem tem muito desejo por doce e quer incluir uma fruta com algo a mais. É aí que entra a pasta de amendoim. Para fazer o sorvete, é preciso apenas adicionar todos os ingredientes no liquidificador.
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Sim, com apenas 2 ingredientes você consegue preparar esse sorvete. Basta colocar os pedaços de abacaxi no processador e bater com o leite de coco.
Que tal aproveitar as bananas maduras? Clique e confira a nossa receita em fotos passo a passo dessa barrinha saudável e deliciosa. Aproveite!
Um pedaço de torta no lanche da tarde ou como sobremesa do almoço é muito bem-vindo. E que tal preparar uma delícia feita de banana? Fica pronta bem rapidinho e rende duas porções.
Que tal aprender a fazer uma panqueca no estilo americana com banana e ainda em uma versão fit? Você vai precisar de 15 minutos para fazer essa receita e vai render 5 porções.
Para os dias mais quentes, nada mais gostoso que algo bem gelado para se refrescar. Por isso, você pode se arriscar a fazer o sorvete de açaí. Tudo que precisa ter em casa são o açaí, óleo de coco, frutas vermelhas, Whey, banana e água.
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O preparo dessa delícia é bem simples e sua lista de ingredientes é bem curtinha. Você irá precisar apenas da amora, leite de coco e de 4 bananas congeladas.
Esta receita é ótima para quem tem o hábito de usar farinha integral nos alimentos. Leva bananas e castanha-do-pará para dar aquele gostinho diferenciado.
Outra opção de pudim mais saudável, além da chia você vai adicionar iogurte e maçã.
Nesta quinta sugestão de doces fitness com frutas, você precisa ter em casa morangos e bananas congeladas, além de chocolate 70% e claras de ovo.
A décima primeira sugestão é para quem não consome nenhum alimento de origem animal. Você vai usar damascos, melado de cana e coco ralado.
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Essa receita rende um pudinzinho diferente, mas muito saboroso! Por levar iogurte natural e chia, a sobremesa é mais saudável e vai te arrancar suspiros.
Receitas de doces fitness com chocolate
Procurando um docinho para saciar sua vontade no café da manhã ou após sair da academia? Então, esse brownie integral com aveia é a sua melhor opção! Clique e veja o nosso passo a passo com fotos e se surpreenda!
Esse brownie fit leva ovos, óleo de coco, açúcar mascavo, farinha de arroz integral, cacau em pó e chocolate meio amargo. Clique e confira o passo a passo!
Feito no micro-ondas, essa opção é perfeita para quem quer um doce rápido. O brownie leva aveia, canela, cacau, Whey, adoçante, água e chocolate, e fica tão saboroso quanto a versão tradicional de chocolate.
Se você não consegue abrir mão do bolo de chocolate, esta receita foi feita sob medida para você. No lugar da farinha normal, entra a farinha de arroz e de amêndoas, além do iogurte natural e do óleo de coco.
Esta receita é bastante prática de ser feita, usa apenas três ingredientes e não leva açúcar, nem leite condensado ou manteiga. Ele é feito à base de banana e por isso se torna mais saudável.
Mesmo na dieta, é possível aproveitar um docinho nutritivo e gostoso. Confira esse brownie proteico de batata-doce agora mesmo!
Para este brownie, você vai precisar de aveia, xilitol, óleo de coco, fermento, chocolate 100% e gotas de chocolate.
Você adora bolo de banana, mas não pode comer um bolo inteiro sozinha? Experimente o bolo de caneca fit, que leva farelo de aveia e cacau em pó em seu preparo.
O bolo de prestígio também pode ser feito na versão fit. Aqui, o óleo de coco, o açúcar demerara, o cacau, a farinha de arroz substituem os ingredientes tradicionais.
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Esta receita é muito saudável e ótima para quem não pode ou quer retirar o açúcar da alimentação. No lugar dele é usado o xilitol para adoçar.
Mais um docinho sem açúcar. O xilitol é mais uma vez usado para adoçar o bombom, além de conter o chocolate 70%. Para deixá-lo proteico e mais fit, você pode substituir o leite em pó pelo Whey.
Essa versão de pão de mel saudável utiliza a farinha de aveia, o cacau 100%, leite desnatado, o mel, pasta de amendoim e chocolate 70% para substituir os ingredientes tradicionais.
Cookies são uma delícia e a boa notícia é que existe uma receita mais saudável que pode ser preparada. Você vai usar açúcar mascavo, aveia em flocos e farinha integral.
Quer um docinho para comer de pós-treino? Aposte nessa panqueca fit com whey de cacau e delicie uma massinha saborosa e fofinha. Clique e confira!
E para os dias mais frios, o chocolate quente é uma ótima pedida. E que tal preparar uma versão fit? Aqui, o cacau, o xilitol e o chocolate 70% transformar essa receita em uma versão mais saudável.
Outra sugestão para quem gosta muito de cookies é testar a receita com banana e amendoim. É bem fácil de fazer e serve até 10 porções.
Receitas de doces fitness variados
A palha italiana é um doce muito saboroso e faz muito sucesso. Sendo assim, ela ganhou essa versão fit para que todo mundo possa saborear.
E para quem é fã do azedinho de limão, essa receita é perfeita. Muito mais fácil do que a receita anterior, mas tão gostosa e fit quanto. Experimente!
Que tal fugir um pouco dos tradicionais brownies? Nesta receita você vai aprender a preparar um brownie fit de chocolate 70% e uma cobertura de coco deliciosa.
Um bombom muito conhecido é o Charge. Aqui, você aprende a fazer ele em casa e em uma versão muito mais saudável do que a industrializada. Para deixar melhor, essa opção é fit e proteica.
Feito com poucos ingredientes e todos eles muito mais saudáveis, esse é um pudim fit com preparo na air fryer! O resultado é saboroso e promete uma sobremesa equilibrada. Experimente essa delícia!
Um docinho fácil de fazer com um preparo simples e que nem precisa ir ao fogo. Confira como preparar esse brigadeiro fit de amendoim perfeito para a sua dieta.
Pudim é uma sobremesa que cai bem a qualquer hora do dia. A versão fit leva gelatina, leite desnatado, leite de coco e xilitol. E para essa versão, você aprende a fazer uma calda de frutas vermelhas que também é fit.
Uma barrinha é uma ótima opção para quem quer um lanchinho rápido. Essa versão é caseira e contem castanha de caju, avelãs, amêndoas, café em grãos, nibs de cacau e coco ralado.
O bolo de fubá não poderia ficar de fora. Aqui, você vai precisar de óleo e leite de coco, farinha de linhaça e de amêndoas, açúcar demerara, ovos, o fubá e fermento.
E que tal um bolinho fit para o pré-treino. Essa versão conta com a batata-doce como base da massa, além de outros ingredientes saudáveis.
A torta é uma receita que dá um pouco mais de trabalho, mas o resultado é sempre de dar água na boca. Nessa versão alguns ingredientes mais saudáveis entram em cena para substituir os itens tradicionais.
Você sabia que o chessecake também pode ser saudável? Nesta receita você não utiliza açúcar e troca os ingredientes mais gordurosos, por versões mais saudáveis.
E aquela bolachinha da casa da vó? Essa broa de fubá é totalmente sem açúcar, utilizando o xilitol para adoçar a bolacha.
Outra opção é esta barrinha que além de saudável, é proteica. Uma ótima opção para o seu pré-treino.
São tantas delícias que você, com certeza, ficou em dúvida do que gostaria de preparar. E já que estamos falando de receitas mais leves, você vai adorar conhecer estas dicas de lanches fitness!
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Oi, eu sou a Juliana! Nessa vida, cafés, almoços e jantares marcam encontros que podem ser relembrados preparando e comendo a mesma comida servida naquele dia. Cresci vendo minha mãe cozinhar delícias e muito do que sei sobre preparos, aprendi com ela. Guardo isso com carinho e hoje tento cozinhar mais!
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