Ao longo do dia é normal sentir aquela vontade de comer um docinho. O problema é que quando você está de dieta, geralmente os chocolates ou doces industrializados são totalmente proibidos. No entanto, isso não significa que você não pode satisfazer a sua vontade, pois basta contar com os doces fitness. Foi pensando em você, que adora comer algo doce e não quer deixar a dieta de lado, que separamos estas sugestões de receitas para adoçar o seu dia. Vem dar uma conferida!
Vá direto ao tipo de receita que você procura:
Receitas de doces fitness com frutas
Para os dias mais quentes, nada mais gostoso que algo bem gelado para se refrescar. Por isso, você pode se arriscar a fazer o sorvete de açaí. Tudo que precisa ter em casa são o açaí, óleo de coco, frutas vermelhas, Whey, banana e água.
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Esta dica é perfeita para quem tem muito desejo por doce e quer incluir uma fruta com algo a mais. É aí que entra a pasta de amendoim. Para fazer o sorvete, é preciso apenas adicionar todos os ingredientes no liquidificador.
Sim, com apenas 2 ingredientes você consegue preparar esse sorvete. Basta colocar os pedaços de abacaxi no processador e bater com o leite de coco.
O preparo dessa delícia é bem simples e sua lista de ingredientes é bem curtinha. Você irá precisar apenas da amora, leite de coco e de 4 bananas congeladas.
Nesta quinta sugestão de doces fitness com frutas, você precisa ter em casa morangos e bananas congeladas, além de chocolate 70% e claras de ovo.
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Que tal aproveitar as bananas maduras? Clique e confira a nossa receita em fotos passo a passo dessa barrinha saudável e deliciosa. Aproveite!
Um pedaço de torta no lanche da tarde ou como sobremesa do almoço é muito bem-vindo. E que tal preparar uma delícia feita de banana? Fica pronta bem rapidinho e rende duas porções.
O grande diferencial desta receita é que ela é feita em uma frigideira. O melhor é que pode ser consumida tranquilamente por quem está fazendo dieta low carb, além de serem necessários poucos ingredientes.
Esta receita é ótima para quem tem o hábito de usar farinha integral nos alimentos. Leva bananas e castanha-do-pará para dar aquele gostinho diferenciado.
Que tal aprender a fazer uma panqueca no estilo americana com banana e ainda em uma versão fit? Você vai precisar de 15 minutos para fazer essa receita e vai render 5 porções.
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Esta receita é muito semelhante ao beijinho de coco tradicional, com a diferença de que o adoçante ou açúcar diet fica a sua escolha. Se quiser você pode usar apenas o creme de leite, o coco ralado e o leite de coco.
A décima primeira sugestão é para quem não consome nenhum alimento de origem animal. Você vai usar damascos, melado de cana e coco ralado.
Esta receita é ideal para quem busca por um doce fitness bem fácil de fazer. Tudo que você vai precisar é de leite de coco, chia, mel e frutas.
Outra opção de pudim mais saudável, além da chia você vai adicionar iogurte e maçã.
Essa receita rende um pudinzinho diferente, mas muito saboroso! Por levar iogurte natural e chia, a sobremesa é mais saudável e vai te arrancar suspiros.
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Mais uma delícia para quem quer um doce saudável. As trufas são feitas com farinha de coco, leite em pó desnatado, cacau, adoçante, Whey, pasta de amendoim, leite de coco e amendoim triturado.
Receitas de doces fitness com chocolate
Esse brownie fit leva ovos, óleo de coco, açúcar mascavo, farinha de arroz integral, cacau em pó e chocolate meio amargo. Clique e confira o passo a passo!
Quer um docinho para comer de pós-treino? Aposte nessa panqueca fit com whey de cacau e delicie uma massinha saborosa e fofinha. Clique e confira!
Procurando um docinho para saciar sua vontade no café da manhã ou após sair da academia? Então, esse brownie integral com aveia é a sua melhor opção! Clique e veja o nosso passo a passo com fotos e se surpreenda!
Mesmo na dieta, é possível aproveitar um docinho nutritivo e gostoso. Confira esse brownie proteico de batata-doce agora mesmo!
Feito no micro-ondas, essa opção é perfeita para quem quer um doce rápido. O brownie leva aveia, canela, cacau, Whey, adoçante, água e chocolate, e fica tão saboroso quanto a versão tradicional de chocolate.
Para este brownie, você vai precisar de aveia, xilitol, óleo de coco, fermento, chocolate 100% e gotas de chocolate.
Se você não consegue abrir mão do bolo de chocolate, esta receita foi feita sob medida para você. No lugar da farinha normal, entra a farinha de arroz e de amêndoas, além do iogurte natural e do óleo de coco.
Você adora bolo de banana, mas não pode comer um bolo inteiro sozinha? Experimente o bolo de caneca fit, que leva farelo de aveia e cacau em pó em seu preparo.
O bolo de prestígio também pode ser feito na versão fit. Aqui, o óleo de coco, o açúcar demerara, o cacau, a farinha de arroz substituem os ingredientes tradicionais.
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Esta receita é muito saudável e ótima para quem não pode ou quer retirar o açúcar da alimentação. No lugar dele é usado o xilitol para adoçar.
Mais um docinho sem açúcar. O xilitol é mais uma vez usado para adoçar o bombom, além de conter o chocolate 70%. Para deixá-lo proteico e mais fit, você pode substituir o leite em pó pelo Whey.
Essa versão de pão de mel saudável utiliza a farinha de aveia, o cacau 100%, leite desnatado, o mel, pasta de amendoim e chocolate 70% para substituir os ingredientes tradicionais.
Esta receita é bastante prática de ser feita, usa apenas três ingredientes e não leva açúcar, nem leite condensado ou manteiga. Ele é feito à base de banana e por isso se torna mais saudável.
Cookies são uma delícia e a boa notícia é que existe uma receita mais saudável que pode ser preparada. Você vai usar açúcar mascavo, aveia em flocos e farinha integral.
Outra sugestão para quem gosta muito de cookies é testar a receita com banana e amendoim. É bem fácil de fazer e serve até 10 porções.
E para os dias mais frios, o chocolate quente é uma ótima pedida. E que tal preparar uma versão fit? Aqui, o cacau, o xilitol e o chocolate 70% transformar essa receita em uma versão mais saudável.
Receitas de doces fitness variados
Um docinho fácil de fazer com um preparo simples e que nem precisa ir ao fogo. Confira como preparar esse brigadeiro fit de amendoim perfeito para a sua dieta.
Pudim é uma sobremesa que cai bem a qualquer hora do dia. A versão fit leva gelatina, leite desnatado, leite de coco e xilitol. E para essa versão, você aprende a fazer uma calda de frutas vermelhas que também é fit.
O bolo de fubá não poderia ficar de fora. Aqui, você vai precisar de óleo e leite de coco, farinha de linhaça e de amêndoas, açúcar demerara, ovos, o fubá e fermento.
E que tal um bolinho fit para o pré-treino. Essa versão conta com a batata-doce como base da massa, além de outros ingredientes saudáveis.
A torta é uma receita que dá um pouco mais de trabalho, mas o resultado é sempre de dar água na boca. Nessa versão alguns ingredientes mais saudáveis entram em cena para substituir os itens tradicionais.
E para quem é fã do azedinho de limão, essa receita é perfeita. Muito mais fácil do que a receita anterior, mas tão gostosa e fit quanto. Experimente!
A palha italiana é um doce muito saboroso e faz muito sucesso. Sendo assim, ela ganhou essa versão fit para que todo mundo possa saborear.
Você sabia que o chessecake também pode ser saudável? Nesta receita você não utiliza açúcar e troca os ingredientes mais gordurosos, por versões mais saudáveis.
Um bombom muito conhecido é o Charge. Aqui, você aprende a fazer ele em casa e em uma versão muito mais saudável do que a industrializada. Para deixar melhor, essa opção é fit e proteica.
E aquela bolachinha da casa da vó? Essa broa de fubá é totalmente sem açúcar, utilizando o xilitol para adoçar a bolacha.
Uma barrinha é uma ótima opção para quem quer um lanchinho rápido. Essa versão é caseira e contem castanha de caju, avelãs, amêndoas, café em grãos, nibs de cacau e coco ralado.
Outra opção é esta barrinha que além de saudável, é proteica. Uma ótima opção para o seu pré-treino.
Que tal fugir um pouco dos tradicionais brownies? Nesta receita você vai aprender a preparar um brownie fit de chocolate 70% e uma cobertura de coco deliciosa.
São tantas delícias que você, com certeza, ficou em dúvida do que gostaria de preparar. E já que estamos falando de receitas mais leves, você vai adorar conhecer estas dicas de lanches fitness!
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Oi, eu sou a Juliana! Nessa vida, cafés, almoços e jantares marcam encontros que podem ser relembrados preparando e comendo a mesma comida servida naquele dia. Cresci vendo minha mãe cozinhar delícias e muito do que sei sobre preparos, aprendi com ela. Guardo isso com carinho e hoje tento cozinhar mais!
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