O Whey Protein é um dos complexos de proteínas mais consumidos em todo o mundo por quem deseja ter uma vida fitness. Esse suplemento é o indicado para você que quer melhorar a sua força muscular com massa magra e tudo isso feito de maneira saudável. Lembre-se de ter a orientação de um educador físico ou nutricionista para não errar na escolha.
Para não ficar apenas nas tradicionais vitaminas de Whey com água ou leite, você pode consumir esse suplemento de diversas formas, e é isso que esta lista vai te ensinar a fazer.
Tem receita de bolo, docinho, panquecas e muitas outras, confira todas elas e comece a diferenciar o seu consumo de Whey Protein na sua vida.
Vá direto ao tipo de receita que você procura:
Receitas fit com Whey Protein
A panqueca é um prato super prático e fácil de se fazer, além de cumprir um papel nutritivo para o seu corpo e ser uma ótima opção de café da manhã. No caso desse prato em específico ele é feito com banana que é uma fruta que combina perfeitamente com o suplemento.
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Com um rendimento de 15 unidades, esses cookies de Whey são a nossa sugestão para quem busca um docinho, mas quer manter-se firme na dieta. E o melhor de tudo: seus pedacinhos derretem na boca!
Uma ótima opção para o café da manhã ou para aquele lanchinho da tarde, esse baked oats de cenoura é ultra saboroso e leva apenas 25 minutinhos para ficar pronto. Já separe a aveia em flocos, a cenoura picada e o chocolate 70% e vem aprender a como preparar essa delícia com o nosso passo a passo!
O pão de queijo é um clássico brasileiro, e aqui trouxemos uma versão proteica dessa delicia. Super macio e com um sabor incomparável, já separe o queijo cottage, o queijo minas e o polvilho azedo e vem testar essa receita maravilhosa!
Esse creme proteico de coco e baunilha é perfeito para consumir antes, durante ou até mesmo depois do treino. O sabor é maravilhoso e leva apenas 20 minutinhos para preparar. Vem. Conferir nosso passo a passo e experimente essa delicia!
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Uma barrinha muito boa e simples de ser feita para você comer até no intervalo do treino para dar aquela recarregada na energia e voltar com tudo para os exercícios físicos. Você vai usar o suplemento isolado com outros ingredientes como bananas, aveia em flocos, chia, passas e chocolate 70%.
Se você gosta muito de panqueca, está aqui mais uma receita daquelas que vai fazer total diferença na hora de preparar aquele lanche esperto e bem nutritivo. Você vai usar banana, ovos, farinha de amêndoas, semente de girassol, noz-pecan, mel, frutas vermelhas e whey sabor cacau.
5 ingredientes e 15 minutinhos é tudo que você precisa para preparar uma rabanada irresistível. Muito saborosa e prática, você pode utilizar adoçante ou mel para adoçar a rabanada e deixar ainda mais gostosa. Confira nossa receita passo a passo e sirva em um café da manhã ou um café da tarde!
Um biscoitinho proteico para você comer durante o treino, antes, ou depois, a depender da sua vontade e também do que a sua dieta liberar. Nessa receita, você vai usar o suplemento, farinha de amêndoas, farinha de arroz, coco ralado, polvilho doce, fermento, ovo, óleo de coco e leite de coco.
Esse preparo é perfeito para quem quer um docinho mais nutritivo que seja muito prático de preparar. O baked oats é um tipo de aveia assada muito saborosa, o grande diferencial aqui está no cacau em pó que traz um gostinho de chocolate irresistível. Leva apenas 20 minutinhos para ficar pronto e com o nosso passo a passo fica ainda mais fácil de preparar.
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Que tal preparar um lanchinho diferente e ultra saboroso para o café da tarde? Esse enroladinho integral de banana além de possuir um sabor marcante e delicioso ainda é nutritivo e super fácil de preparar. Se quiser, adicione um pouco de canela nas bananas no recheio, fica uma delícia!
Mais uma possibilidade de panqueca para você fazer no seu lanche da tarde ou café da manhã. Nessa receita, você vai usar ingredientes como aveia em flocos finos sem glúten, farinha de amêndoas, ovo, banana, essência de baunilha, stevia, coco ralado, morangos e o suplemento com sabor de chocolate.
Tá com vontade de comer aquele cookie crocante e delicioso, mas não quer sair da dieta? Basta experimentar essa receita de cookie proteico de cacau. Ele leva sementes de girassol, amêndoas e whey protein. Aqui utilizamos o whey de baunilha, mas você pode utilizar o de sua preferência. Confira o passo a passo e aproveite!
O clássico está de volta! A panqueca, aqui, faz parte de um prato delicioso feito com cacau, ovo, água, farinha de amêndoas e um scoop do suplemento de cacau. Fica muito gostoso, combina com o café da manhã ou um lanche da tarde, e é super simples de preparar. Você vai adorar.
Uma panqueca deliciosa para você continuar fitness, só que comendo coisas gostosas. Essa é feita com ovo, amendoim, banana, whey, canela em pó e azeite. Para fazer é bem simples, só misturar tudo e depois jogar na frigideira para ganhar a forma correta.
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Bolos com Whey Protein
Que tal um bolinho rápido e fit? Esse bolo de caneca com Whey é perfeito para quando você está com pressa e está com vontade de comer um bolinho super saboroso de chocolate. É rapidinho, saboroso e saudável, você precisa provar.
Essa receita é perfeita para quem curte um docinho e está sem muito tempo para preparar algo elaborado. O brownie fit de micro-ondas tem sabor de chocolate e leva apenas 15 minutinhos para ficar pronto. Ele leva cacau em pó e quadradinhos de chocolate, você precisa experimentar!
Se você gosta de misturar uma dieta nutritiva com uma fugida básica dos alimentos estritamente saudáveis, esta é uma das partes da lista que vai gostar. Nada melhor do que começar com uma receita de bolinho de whey que usa cenoura, ovo, adoçante, farinha de aveia, leite, fermento, água, além do suplemento, é claro.
Um bolo de banana simplesmente sensacional, porque ele tem gotas de chocolate feitas com cacau que fica maravilhoso no prato, pode experimentar que você vai adorar. Os ingredientes vão desde o suplemento sabor cacau até nuts, canela, essência de baunilha, bananas, cacau, óleo de coco e fermento.
Receita bem simples, rápida e fácil de ser feita de um bolo feito com o suplemento sabor baunilha ou outro que você goste mais e ache que combine com o prato. Além dele, vai à receita também ovos, fermento em pó, morango, açúcar, manteiga, bicarbonato de sódio, leite, farinha de trigo e nata para deixar o seu bolo ainda mais gostoso.
Tá a fim de um brownie bem macio e com aquele interior úmido e super saboroso, mas não quer fugir da dieta? Problema resolvido, basta testar essa receita de brownie proteico de batata-doce. Ele é super macio e com um interior bem úmido e saboroso, e você ainda pode servir com iogurte natural cremoso.
Mais uma receita com bolinhos feitos com esse delicioso e nutritivo suplemento alimentar proteico ideal para todo e qualquer atleta que deseja manter um corpo bonito e em forma. Você vai usar farinha de coco, fermento, cacau, xilitol, ovos, Whey e água.
Doce com Whey Protein
O beijinho é um dos doces mais amados pelos brasileiros, com o brigadeiro, e agora é o momento de você aprender a fazer uma comida saudável e gostosa. Basta usar ingredientes como coco ralado, leite em pó e whey de coco.
O mingau feito com whey protein é sempre uma excelente opção de sobremesa, inclusive para comer em outras refeições como no café da manhã. Neste lista você vai ver diversas opções como esta, tão saborosas quanto também. No caso desta, em específico, você vai usar banana, bebida vegetal e aveia em flocos.
Agora é hora de preparar aquela sobremesa deliciosa sem deixar a sua dieta nutritiva de lado, afinal de contas é possível sim comer doces gostosos sem a adição perigosa de muitos carboidratos e açúcares que fazem mal para a saúde do seu corpo. Esta primeira receita te ensina a fazer um delicioso mousse de abacate.
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A paçoca é uma das paixões nacionais, nada melhor do que comer essa iguaria amada em todos os cantos do país de uma forma saudável, sem gordura e carboidratos excessivos, e é isso que essa receita vai te ensinar a fazer. Você vai usar apenas quatro ingredientes, o amendoim, adoçante, farinha de aveia e o whey.
Se tem beijinho, também pode ter brigadeiro e é isso que essa receita vai te ensinar a fazer de uma forma simples e rápida. Você vai usar apenas bananas, cacau em pó, leite em pó, o suplemento sabor chocolate e granulado para finalizar.
Mais uma receita deliciosa de trufas, só que agora de cacau e chocolate para você que ama essa iguaria gastronômica que domina o mundo inteiro com seu sabor sem igual. Para fazer esse prato você vai usar leite em pó, farinha de coco, adoçante, pasta de amendoim, leite de coco, amendoim e o suplemento sabor chocolate.
Mais um brigadeiro delicioso para acrescentar à sua dieta. Para fazer esta receita, por exemplo, você vai usar ingredientes como tâmaras, cacau em pó, chocolate 70% e um scoop do suplemento sabor chocolate. Simples e muito saboroso, você não vai querer saber de outra coisa.
Essa receita é tão boa e fácil de ser feita que você pode até mesmo vender na porta da academia para ganhar um dinheiro a mais no mês. São usados poucos ingredientes, é muito saboroso, saudável, além de te dar energia para poder treinar com mais vontade e precisão. Você vai adorar.
Sorvetes e bebidas com Whey Protein
Essa é uma receita perfeita para os amantes de café. Com um sabor marcante desse grão e a suavidade do whey protein de baunilha, você vai se encantar por esse shake de whey com café. Ele pode ser consumido antes ou depois do seu treino. Confira o passo a passo!
Se você está buscando uma opção deliciosa e nutritiva para complementar sua rotina de exercícios ou melhorar a alimentação do dia a dia, o shake proteico com frutas vermelhas é uma excelente escolha. Ele leva apenas 3 ingredientes e 5 minutinhos para ficar pronto, vem conferir essa receita!
Essa receita é perfeita para quem está com vontade de um sorvetinho para espantar o calorão, mas queria algo mais proteico. O sorvete cremoso de banana com whey é simplesmente uma explosão de sabor e cremosidade. Aqui utilizamos whey com sabor de coco, mas você pode utilizar o sabor que preferir.
Que tal um cafezinho para dar um gás antes de treinar? Com essa receita você aprende a preparar um café termogênico que além de te dar muita energia também é muito saboroso. Confira nosso passo a passo e experimente!
Cremoso, um quentinho irresistível e com um aroma maravilhoso de café. Esse capuccino proteico leva apenas 10 minutinhos para ficar pronto e tem aquela espuminha deliciosa. Se quiser incrementar no sabor, adicione um pedaço de chocolate 80% cacau no fundo da xícara e deixe o capuccino derreter, isso vai dar toda a diferença!
4 ingredientes e 20 minutinhos é tudo o que você precisa para preparar um delicioso chocolate quente proteico. Muito saboroso, com uma cremosidade irresistível e com aquele quentinho que aquece o coração, você precisa experimentar esse passo a passo!
4 ingredientes e 6 minutinhos é tudo o que você precisa para fazer um delicioso e refrescante shake de abacate. Se quiser deixar ainda mais docinho, utilize adoçante. Aqui utilizamos um liquidificador, mas você também pode preparar em um mixer.
Um sabor refrescante e sofisticado com um preparo para lá de fácil. Esse shake de maracujá com especiarias vai ganhar seu paladar. O segredo para um sabor tão único está na cúrcuma e na canela em pó que criam um sabor incrível junto ao maracujá. Confira nosso passo a passo!
Uma receita muito saborosa, com um cor linda e um sabor excepcional. Esse smoothie de mirtilo leva apenas 4 ingredientes e demora 5 minutinhos para ficar pronto. Já separe Iogurte natural, whey de baunilha, uma banana e mirtilos e siga nossa receita para aproveitar essa delicia!
O calorão pede por um açaí bem gostoso e geladinho, e com essa receita você prepara um delicioso sorvete de açaí fit em apenas 10 minutos. Você pode servir com granola e aveia para adicionar uma crocância, fica uma delícia!
O picolé de iogurte proteico não é só uma sobremesa deliciosa, mas também uma excelente maneira de incluir proteínas de qualidade na sua alimentação de forma prática. Leva apenas 10 minutinhos para ficar pronto e é delicioso. Vem conferir essa receita espetacular!
O smoothie proteico de abacate é a combinação perfeita entre cremosidade e nutrição. Ele é uma opção completa e saborosa, unindo as fibras e boas gorduras do abacate com a proteína, ele é ideal para quem busca aumentar a energia e ter uma vida saudável.
Tá a fim de um docinho refrescante, saboroso e proteico? Se a sua resposta for sim, então você precisa experimentar essa nossa receita de sorvete fit de banana com pasta de amendoim. Para deixar ainda mais doce, escolha bananas bem maduras. Siga nosso passo a passo e aproveite!
Essa receita é perfeita para quem quer se refrescar com um docinho, mas não quer fugir da dieta. O sorvete de graviola leva 4 ingredientes e demora 4 minutinhos para ser preparado. Com um sabor levemente doce, esse sorvete é muito saboroso e não é enjoativo.
3 ingredientes e 5 minutinhos é tudo o que você precisa para preparar esse maravilhoso sorvete proteico de mirtilo. Ele possui o sabor docinho com um toque ácido do mirtilo. Você pode servir com aveia ou granola para adicionar uma crocância. Aproveite!
Agora que você já sabe como transformar o seu whey protein em uma delícia gastronômica, experimente cada um desses sabores e conte para a gente nos comentários o que achou de cada um deles.
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Johnny é comunicólogo formado em Comunicação e Multimeios pela Universidade Estadual de Maringá. Taurino apaixonado por boa comida, também ama música pop, Britney, Madonna e livros. Além disso, é um colecionador (um pouco compulsivo) louco por mídia física.
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