Considerada um cereal extremamente nutritivo, a aveia é rica em vitaminas, fibras, cálcio, magnésio, ferro e proteínas. Se você deseja incluir a aveia no seu dia a dia, mas está sem ideias, confira abaixo essa poderosa lista de receitas supergostosas e saudáveis!
Receitas simples com aveia
Prático, simples e nutritivo, além de muito saboroso. O mingau de aveia já passou na vida de todo mundo, seja na infância ou na vida de adulto. Se ainda não provou, confira essa delícia agora!
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Já pensou em preparar um misto quente mais saudável? Aqui, o farelo de aveia e o psyllium integram a receita para deixá-la mais nutritiva. E o melhor de tudo, é que ela tem um preparo supersimples e rápido.
Uma ótima opção para o café da manhã é esse mingau de banana feito com farelo de aveia. É só colocar tudo na panela, mexer por 3 minutos, adicionar a banana amassada e servir.
Já para essa versão, o mingau de aveia é proteico, porque é adicionado no preparo o Whey. Confira!
Para uma sobremesa deliciosa e prática, confira essa cuca de maçã feita com aveia. Receita leve e muito saborosa.
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Uma opção de hambúrguer para quem quer fugir da versão tradicional com mais gordura. Aqui, o atum é o que dá o sabor para a receita. A aveia é adicionada em farelos e em flocos para deixar o hambúrguer mais nutritivo.
Essa massa de panqueca é feita com aveia em flocos, água, melado, farinha de linhaça e fermento. Tem um preparo simples e em 10 minutos fica pronta para você comer com o acompanhamento que preferir.
Bem fofinho e saudável, esse pão de aveia não precisa ser sovado e cresce rapidinho no forno! Os ingredientes e o passo a passo da receita você confere no link acima.
Esse pão é feito com trigo e aveia, assado na airfryer e não é preciso sovar. Uma ótima opção para quem não tem muita prática em fazer a massa.
Uma versão simples, saudável e fácil do bolinho de arroz. Para incrementar a receita, o frango desfiado é adicionado com o farelo de aveia que deixa a receita mais nutritiva.
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Um petisco muito simples para você fazer e não se preocupar com a dieta. Nessa versão, a farinha de aveia integra a massa no lugar do trigo, deixando ela muito mais leve.
Para quem gosta de preparar entradinhas, não pode perder essa receita. Além de muito saborosa, essas cestinhas são mais leve e de preparo bem mais simples. Experimente!
Quer preparar um lanche de café da manhã para substituir o pão? Esse toast de aveia é uma ótima opção para ser feita e consumida pela manhã. Mais leve e nutritiva do que o pão.
A coxinha, salgadinho mais amado dos brasileiros em uma versão bem mais leve do que a convencional, mas com o mesmo sabor. O segredo dessa opção fica na massa feita com batata-doce e aveia em flocos finos.
O falafel é um bolinho frito de origem do oriente médio. O diferencial dessa versão fica na farinha de aveia que ajuda a deixar o petisco mais nutritivo, mas sem perder o sabor.
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A massa dessa torta é muito mais leve e saudável do que as outras. O segredo fica por conta da farinha de aveia no lugar do trigo. O recheio é de frango com palmito, mas você pode fazer outros para testar também.
Para fazer essa massa diferente de pizza, você vai precisar apenas de 5 ingredientes: ovos, farinha de aveia, fermento, óleo de coco e sal. É só misturar com as mãos, espalhar a massa na assadeira e assar. O recheio pode variar conforme o que você preferir.
O brownie é um doce muito delicioso, mas que leva na sua composição muita farinha e gordura. Nessa versão, você aprende a fazer uma opção com chocolate 70%, açúcar demerara e farinha de aveia.
Um bolo simples e prático para você fazer e se deliciar. Aqui, a massa é bem mais leve feita com banana, ovos e a aveia. A uva-passa e canela entram para dar um toque a mais no sabor.
Sensível à lactose ou alérgico às proteínas do leite? Não abandone seu pingado a partir desse preparo! Demandando poucos ingredientes, esse leite de aveia além de saboroso, será também bastante nutritivo.
Receitas salgadas com aveia
Prepare essa deliciosa empadinha de aveia, perfeita para incluir como lanchinho no final da tarde. Uma versão gostosa e muito mais saudável que a tradicional.
Esse bolinho salgado é prático e delicioso. Venha conferir o passo a passo em fotos e aproveite esse delicioso lanche da tarde!
Quer aprender a fazer um lanche prático, delicioso e saudável? Aposte nesse pastel de forno com aveia, você vai se apaixonar pelo sabor. Aproveite!
Aprenda a preparar essa deliciosa e nutritiva receita de panqueca de aveia e frango. Um prato para apreciar, tanto nas refeições principais como nos lanches. Aproveite!
Incremente a sua almôndega caseira com a farinha de aveia para deixá-la mais nutritiva. Além de deliciosa, essa receita é fácil de fazer.
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Essa farofa é especial, porque além de conter os ingredientes mais comuns das farofas tradicionais, como bacon, cebola, manteiga, ela leva aveia em flocos e amêndoas laminadas para dar um crocância a mais no prato.
Adicione a aveia em flocos no preparo do seu pão de queijo e tenha um petisco mais delicioso e leve.
Essa opção é ótima para quem procura um lanchinho mais saudável. Feito com farinha de aveia, leite de amêndoas e recheado com espinafre e parmesão.
Aqui, o bolinho é preparado com peixe assado e contem farinha de aveia, aveia em flocos e feito na airfryer para facilitar e deixar a fritura de fora.
Esse croquete é simples de ser feito e bem crocante. Para a massa, o segredo fica por conta da aveia em flocos e da farinha de linhaça.
Que tal preparar o seu próprio nuggets em casa? Esse petisco é preparado com farinha de aveia, ajudando a tornar a receita mais saudável e você pode fritar ou assar.
Para esse salgadinho, a massa é feita a base de abóbora e farinha de aveia. O recheio fica por conta do frango desfiado refogado com azeite, cebola e temperinhos.
Essa torta tem um preparo simples e bem rápido. A massa é feita com ovo, farelo de aveia, iogurte e fermento. É só misturar tudo, acrescentar o recheio e levar para o micro-ondas.
O segredo dessa torta está na couve, que além de dar um sabor especial para a receita, traz essa coloração verde para a massa. A aveia em flocos entra no preparo da massa.
Que tal fazer uma torta de massa fofinha? Essa receita é feita com farinha de aveia, amido de milho, leite desnatado e recheada com sardinha e tomates.
Uma versão de torta fofinha para vegetarianos. A massa é toda feita no liquidificador e o recheio é refogado na panela.
Uma esfiha mais saudável e com a massa bem levinha. Você só vai precisar de 6 ingredientes para preparar esse lanchinho saboroso e nutritivo.
Que tal preparar um pão feito com aveia e totalmente vegano? Essa opção conta com o cereal, farinha de linhaça, chia e a farinha de trigo tradicional.
Para esse strogonoff de palmito, o molho é feito com aveia em flocos finos e o preparo do prato não leva nenhum ingrediente de origem animal ou com glúten.
Receitas doces com aveia
Que tal um bolo de aveia feito no liquidificador? Aqui, o passo a passo é simples e o resultado é um bolo fofinho, delicioso e bem leve. Confira!
Que tal um cookie mais leve e caseiro? Essa versão é feita com farinha de aveia, o que ajuda a deixar a bolacha mais saudável e nutritiva, sem perder o sabor.
Aprenda a preparar um delicioso baked oats. Perfeito para adoçar seus dias, de maneira rápida, simples e muito saborosa. Confira o passo a passo e aproveite!
Uma ótima opção para o seu café da manhã, essa receita entrega uma refeição muito mais saudável e nutritiva. A base é feita com aveia em flocos, chia, mel, leite vegetal e o sabor você pode variar.
Essa é outra variação que ganha a geleia de mirtilo para dar um toque a mais na receita. Confira como preparar e se deliciar com essa opção saudável.
Um lanchinho fácil para você fazer em casa e levar para comer nos seus intervalos. Aqui, a massa é feita com aveia em flocos finos e adoçada com xylityol.
Que tal preparar um waffle de banana feiro com aveia em flocos? A massa é superfácil de fazer, só colocar no liquidificador, bater e colocar na máquina.
Uma bolachinha com o gostinho do café e a massa nutritiva feita com aveia. Uma ótima opção de doce para matar a vontade sem sair de dietas.
Uma bolacha fácil de ser feita: é só misturar todos os ingredientes, moldar os biscoitos e colocar para assar. Fica pronto em até 20 minutos e rende cerca de 10 unidades.
Esse cookie tem um preparo feito com aveia em flocos e seu sabor fica por conta da cranberrie. Experimente!
Já pensou em preparar a sua própria barrinha de cereal? Além de evitar os industrializados, essa versão fica muito saborosa e não é complicada de fazer.
Um muffin prático de ser feito, que leva a banana amassada, aveia, cacau em pó e açúcar mascavo em sua massa.
Esse cupcake tem a massa mesclada feita com cacau e cenoura. O sabor é irresistível, além de ser leve e com um passo a passo prático.
Essa massa de panqueca segue o modelo clássico americano. Feito com iogurte, farinha de oleaginosas e aveia, é uma ótima opção para café da manhã.
Essa cuca é especial, porque os ingredientes usados em seu preparo são mais saudáveis. Aqui, a farinha de aveia, o açúcar e o óleo de coco substituem os itens mais pesados da versão tradicional.
Esse bolo é feito com a farinha de aveia e açúcar mascavo, deixando-o mais leve do que as massas tradicionais.
Para essa torta, a massa é feita com farinha de aveia, de arroz e amido de milho. Uma opção perfeita para quem está em dieta ou quer uma torta mais nutritiva.
Essa massa mistura o cereal com a fruta. Ótima opção para quem procura por um bolo saboroso, mas que tenha uma massa mais nutritiva.
Esse bolo é feito com a poupa do morango, deixando o sabor muito mais gostoso. Além da fruta, você vai precisar de ovos, óleo, açúcar demerara, farinha de arroz, aveia em flocos, polvilho doce e fermento.
Receitas fit com aveia
Transforme o seu sanduíche em uma versão fit com esse hambúrguer de frango e aveia. O preparo é prático e rende cerca de 3 porções.
Para quem procura uma versão de cookie que seja fit, não pode deixar de conferir essa versão. Eles são feitos com ovos, manteiga, açúcar mascavo, aveia em flocos e farinha integral.
E que tal uma coxinha fit? O segredo dessa receita está na massa preparada com frango, batata-doce e farinha de aveia.
Essa versão é feita com farinha de aveia, linhaça, adoçantes, claras e bananas amassadas que deixam a massa mais leve e nutritiva. Sirva com frutas e mel, fica uma delícia.
Essas almôndegas de frango, são ótimas para um almoço ou jantar fit. São fáceis de fazer e deliciosas. Experimente!
A massa de pizza também pode ser fit e rápida. É só conferir essa receita feita com farinha de aveia, azeite, sal, água e fermento. O preparo é feito todo na frigideira e o sabor pode variar.
Que tal preparar uma rosquinha fit na sua casa? É só seguir o passo a passo dessa receita prática para ter esse docinho clássico em uma versão fit.
Esse pão é ótimo para substituir o pão de trigo. Mais leve, mais nutritivo e mais fácil de ser feito do que o tradicional.
Essa receita é especial, porque você aprende a fazer a massinha do pão. O diferencial dela, é que a massa já vai direto para assadeira.
Aqui a banana serve tanto para decorar o bolo, como para fazer parte da massa. A farinha de aveia também entra para substituir o trigo e deixar a massa mais leve.
Para aqueles dias de correria, essa receita é perfeita. Feito na caneca e no micro-ondas, esse bolo leva, ovo, banana, canela, farinha de aveia, fermento e óleo de coco.
Não deixe de conferir esse bolo fit de limão, preparado com farinha de aveia e açúcar demerara. O sabor azedinho do limão, com uma massa mais nutritiva.
Essa torta tem a massa feita com amido de milho, farinha de aveia, a canela e o açúcar demerara. Para dar o toque final, é polvilhado aveia em flocos.
Essa torta fit tem seu preparo feito no liquidificador para facilitar e agilizar o processo. O recheio fica por conta do frango desfiado.
Não deixe de conferir esse empadão super-recheado, cremoso e o melhor de tudo, fit. O preparo é simples e fica pronto em menos de 1 hora.
A aveia é uma ótima opção de ingrediente para uma receita mais saudável, como você acabou de ver acima. E caso queira conhecer outros pratos saudáveis, confira uma lista com receitas fit para deixar a sua alimentação mais nutritiva.
Johnny é comunicólogo formado em Comunicação e Multimeios pela Universidade Estadual de Maringá. Taurino apaixonado por boa comida, também ama música pop, Britney, Madonna e livros. Além disso, é um colecionador (um pouco compulsivo) louco por mídia física.
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