ingredientes
ingredientes da calda
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modo de preparo
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Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
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Para a massa, misture o ovo, a banana amassada, a farinha de aveia e o Whey em uma tigela;
Receiteria
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Coloque a mistura em uma frigideira untada com óleo de coco;
Receiteria
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Assim que um lado ficar dourado, vire para o outro com o auxílio de uma espátula. Deixe o outro lado dourar também e reserve a panqueca;
Receiteria
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Para a calda, em um recipiente, misture o Whey com água até dar um ponto de calda cremosa;
Receiteria
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Coloque sobre a panqueca e sirva com frutas de sua preferência. Aproveite e bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 14.6
| Gorduras totais | 5.5g | 7.1% |
| Gorduras saturadas | 0.9g | 4.5% |
| Sódio | 22.7mg | 1.0% |
| Carboidratos | 18.2g | 6.6% |
| Fibras | 1.8g | 6.4% |
| Colesterol | 45.5g | 15.2% |
| Açúcares totais | 9.1g | 0 |
| Proteínas | 6.8g | 13.6% |
| Vitamina C | 0.9mg | 1% |
| Cálcio | 4.5mg | 0.4% |
| Ferro | 0.9mg | 5% |
| Potássio | 0.5mg | 0% |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
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anote aí...
Você pode adicionar pedaços pequenos de chocolate amargo na massa, fica delicioso.
Adicione outras sementes na massa, como chia ou sementes de girassol.
Se quiser uma suculência extra, experimente outros toppings de sua preferência, como morangos ou mel.
Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.
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