Panqueca fit de banana

Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
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Em uma tigela, adicione o ovo, a banana, a aveia, a farinha de linhaça e as sementes de chia;
Receiteria
Misture bem com o auxílio de um garfo ou fouet;
Receiteria
Pegue a frigideira e a unte com óleo de coco;
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Despeje uma quantidade pequena da massa, acrescente rodelas de banana e, se desejar, polvilhe canela;
Receiteria
Doure os dois lados e repita o processo com outra quantidade de massa;
Receiteria
Agora é só servir. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

12.5 calorias

1.5g proteínas

5g gorduras

15g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 12.5

Gorduras totais	5g	6.4%
Gorduras saturadas	1g	5%
Sódio	25mg	1.1%
Carboidratos	15g	5.5%
Fibras	1g	3.6%
Colesterol	10g	3.3%
Açúcares totais	10g	0
Proteínas	1.5g	3%
Vitamina C	5mg	5.6%
Cálcio	2mg	0.2%
Ferro	1.9mg	10.6%
Potássio	10mg	0.3%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Você pode incrementar a massa da sua panqueca fit de banana, basta adicionar 1 colher de sopa de nozes moídas, ou 1 colher de sopa de cacau em pó 100%, ou 1 colher de sobremesa de essência de baunilha na massa.

Ela fica deliciosa servida com mel ou iogurte grego.

E se você quiser aprender a fazer uma versão salgada, não deixe de conferir essa receita de panqueca fit deliciosa e prática.

feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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