Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
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Comece descascando e amassando bem metade da banana em um pote com tampa;
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Adicione a chia, a aveia, o leite e misture bem, para a massa não ficar empelotada;
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Tampe o pote e leve a mistura à geladeira por no mínimo 2 horas (mas o ideal é de um dia para o outro);
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Depois do tempo necessário, incorpore o Whey na sua overnight oats. Reserve;
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Em uma tábua, pique a outra metade da banana em rodelas;
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Acomode a banana sobre a receita e despeje o mel para decorar;
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Sirva e aproveite!

informações nutricionais (a cada 100g)

16 calorias

12g proteínas

6g gorduras

24g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 16

Gorduras totais	6g	7.7%
Gorduras saturadas	1g	5%
Sódio	80mg	3.5%
Carboidratos	24g	8.7%
Fibras	2.4g	8.6%
Colesterol	20g	6.7%
Açúcares totais	8g	0
Proteínas	12g	24%
Vitamina C	17.8mg	19.8%
Cálcio	20mg	1.5%
Ferro	7.8mg	43.3%
Potássio	15mg	0.4%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Nessa receita não é definido um sabor de Whey específico, por isso você fica livre para escolher seu Whey preferido, seja de baunilha, morango, chocolate ou até mesmo café.

Além disso, a banana pode ser substituída por qualquer outra fruta de sua preferência e o leite de castanha por qualquer outro leite vegetal ou de vaca.

Para finalizar o seu overnight oats proteico, na hora de servir cubra com frutas, castanhas, granola ou nibs de cacau.

Confira outras receitas de overnight oats para uma alimentação mais saudável.

feito com por

Rodrigo Vilasbôas

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

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