Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em um recipiente comum, despeje primeiramente os secos: aveia, a chia e o cacau em pó;
Receiteria
Acrescente o mel e o leite vegetal. Misture bem até a aveia e a chia absorveram o leite;
Receiteria
Transfira a mistura para um pote, preferencialmente de vidro, com tampa. Deixe na geladeira durante a noite ou por no mínimo 3 horas;
Receiteria
No dia seguinte, pegue uma banana e pique em rodelas para o topping;
Receiteria
Adicione os pedaços na receita e pronto! É só saborear esta delícia.

informações nutricionais (a cada 100g)

12 calorias

4.5g proteínas

5.5g gorduras

52.8g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 12

Gorduras totais	5.5g	7.1%
Gorduras saturadas	0.9g	4.5%
Sódio	90.9mg	4.0%
Carboidratos	52.8g	19.2%
Fibras	2.3g	8.2%
Colesterol	0g	0%
Açúcares totais	9.1g	0
Proteínas	4.5g	9%
Vitamina C	4.5mg	5%
Cálcio	45.5mg	3.5%
Ferro	0.9mg	5%
Potássio	18.2mg	0.4%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Deixe o seu overnight oats mais saudável, adicionando gengibre em pó no preparo da base. Você também pode incrementar o sabor colocando umas gotinhas de extrato de baunilha, fica uma delícia.

Para o topping, além da banana, acrescente morangos, a combinação de sabores das frutas com o cacau fica perfeito!

Sirva com iogurtes consistentes ou granola para ter um crocante, você vai adorar.

feito com por

Rodrigo Vilasbôas

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

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