O que dá para usar no lugar do Whey?

Se preferir, você pode substituir o Whey por 25 gramas de chocolate amargo ou cacau em pó.

Mingau de aveia proteico

Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em uma panela, coloque a bebida vegetal, a banana, a aveia e misture;
Receiteria
Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar, mexendo sempre, até engrossar;
Receiteria
Desligue o fogo, acrescente o Whey e misture até incorporar;
Receiteria
Agora é só servir. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

12 calorias

7.5g proteínas

5g gorduras

44.1g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 12

Gorduras totais	5g	6.4%
Gorduras saturadas	2.5g	12.5%
Sódio	10mg	0.5%
Carboidratos	44.1g	16.0%
Fibras	2g	7.1%
Colesterol	50g	16.7%
Açúcares totais	10g	0
Proteínas	7.5g	15%
Vitamina C	5mg	5.6%
Cálcio	50mg	3.8%
Ferro	0.5mg	2.8%
Potássio	29.6mg	0.7%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Uma dica para deixar o seu mingau mais docinho sem adicionar açúcar ou adoçante, é utilizar uma banana bem madura.

E para finalizar, polvilhe canela ou castanhas picadas, fica uma delícia!

feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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