Mingau de arroz

Mingau de arroz

Testada por Tatiana Tambellini publicada em 23/07/2024
6 porções
25min
Avalie agora!

O mingau de arroz possui alto valor nutritivo: você começa o dia cheio de energia! Cremoso, com aroma de canela e textura macia, pode ser consumido quente ou frio. Provavelmente, você tem os ingredientes em sua casa. Então, vamos para a cozinha, aproveite as dicas e acrescente amor à vontade no preparo.

Ingredientes

Publicidade

Modo de preparo

  1. ingredientes sobre a bancada para o mingau de arroz

    Receiteria

    É possível substituir o leite de vaca por um leite vegetal, como de coco, amêndoas ou soja. Se preferir, utilize arroz integral e açúcar demerara, porém isso pode interferir na cor, textura e sabor;
  2. um liquidificador com arroz e água

    Receiteria

    Com o auxílio de um escorredor, lave o arroz rapidamente em água corrente. Transfira os grãos para um liquidificador. Adicione a água e bata até mistura bem, cerca de 1 minuto em potência máxima;
  3. uma panela com a mistura do mingau de arroz

    Receiteria

    Despeje a mistura em uma panela alta. Acrescente o leite e o açúcar. Com uma espátula, misture bem e leve ao fogo médio. Fique mexendo sem parar, raspando bem o fundo da panela para o mingau não queimar, até o caldo engrossar;
  4. um prato com mingau de arroz

    Receiteria

    Assim que o caldo engrossar, experimente. Os pedacinhos de grãos de arroz precisam estar macios e branquinhos. Se não estiverem, adicione um pouco mais de leite e continue mexendo até chegar ao ponto. Desligue o fogo e polvilhe canela em pó por cima;
  5. um prato com mingau de arroz

    Receiteria

    Mingau de arroz prontinho. Pode servir puro, com maçã picada, frutas vermelhas, amêndoas torradas e mel.

informações nutricionais (a cada 100g)

40 calorias
0.5g proteínas
1g gorduras
8g carboidratos
Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 40

Gorduras totais 1g 1.3%
Gorduras saturadas 0.2g 1%
Sódio 5mg 0.3%
Carboidratos 8g 2.9%
Fibras 0.2g 0.8%
Colesterol 1g 0.4%
Açúcares totais 2g 0
Proteínas 0.5g 1%
Vitamina C 0.2mg 0.3%
Cálcio 10mg 0.8%
Ferro 1.9mg 10.6%
Potássio 10mg 0.3%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

Publicidade

anote aí...

Para começar o dia, antes de dormir, no meio da tarde, um mingauzinho é bom em qualquer momento. Você pode substituir o açúcar por 150 gramas de leite condensado – o caldo fica cremoso. Quem não gosta de canela, pode finalizar com uma porção de coco ralado fresco.

Se quiser o mingau mais lisinho, é só bater a mistura no liquidificador por mais tempo. Quem gosta de um mingau com mais caldo, pode adicionar um pouco mais de leite. Tanto para pessoas intolerantes à lactose quanto veganas, fazer o mingau com leite de coco caseiro é uma ótima alternativa.

Quentinho é gostoso demais, porém mingau de arroz geladinho vai muito bem com geleia de frutas. Também combina com banana, morango e mamão. Experimente diferentes combinações.

Tatiana Tambellini
feito com por

Oi, eu sou a Tati! Mãe de 2 meninos, cozinheira e empresária. Gosto de cozinhar de um jeito simples, leve e acessível. Valorizo a cozinha artesanal, com ingredientes de verdade, mostrando que a alimentação saudável é saborosa. Sou apaixonada por boa comida que reúne família e amigos à mesa.

minhas receitas instagram
Mingau de aveia
sugestão para você

Mingau de aveia

veja mais receitas

Arroz Mingau

Perguntas & Respostas

sua nota

sua avaliação


Foto da receita
A imagem deve ser em formato PNG, JPG ou JPEG e ter no máximo 30MB

avaliações


Ainda não há avaliações nesta receita. Seja o primeiro a avaliar!