Se a cozinha fosse um reino, a fritadeira elétrica seria a rainha. Quando dá vontade de comer um franguinho empanado, a gente não precisa se preocupar com o excesso de óleo e com a sujeira no fogão. Para ficar bem crocante, é só seguir o passo a passo.
Ingredientes
Publicidade
Modo de preparo
-
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
-
Corte o frango em tiras e reserve em um refratário;
Receiteria
-
Tempere com o sal e a pimenta-do-reino;
Receiteria
-
Adicione o açafrão e o caldo de galinha em pó. Misture bem;
Receiteria
-
Bata os ovos levemente. Reserve;
Receiteria
-
Passe o frango nos ovos batidos e, em seguida, empane com a farinha Panko;
Receiteria
-
Pincele as tiras com óleo e leve para assar na airfryer a 200 ºC por cerca de 15 minutos;
Receiteria
-
Sirva e bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 16
| Gorduras totais | 8g | 10.3% |
| Gorduras saturadas | 2g | 10% |
| Sódio | 80mg | 3.5% |
| Carboidratos | 8.7g | 3.2% |
| Fibras | 0.3g | 1.1% |
| Colesterol | 20g | 6.7% |
| Açúcares totais | 1g | 0 |
| Proteínas | 8g | 16% |
| Vitamina C | 1.7mg | 1.9% |
| Cálcio | 10mg | 0.8% |
| Ferro | 6.1mg | 33.9% |
| Potássio | 15mg | 0.4% |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
Publicidade
anote aí...
Não deixe os aperitivos de lado na dieta, coma o que quiser de forma saudável com esse frango feito na airfryer, ele acompanha muito bem molhos e maioneses.
Se não estiver com muito tempo na cozinha, aproveite e compre o frango já no corte sassami e aproveite!
Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.
minhas receitas instagramPublicidade
Olá! Posso congelar o frango já empanado?
Christiane Cardoso Mierel em 07/08/2024
Olá, Christiane! Pode sim.
Thaís Navarrete Resende
em 09/08/2024
Funciona no forno convencional?
MONICA em 07/08/2024
Olá, Monica! Funciona sim 😉 Você só deve deixar mais tempo no forno.
Thaís Navarrete Resende
em 09/08/2024
Posso empanar com farofa?
Patrícia em 07/08/2024
Olá, Patrícia! Pode sim, assim como com farinha de trigo e farinha de rosca.
Thaís Navarrete Resende
em 09/08/2024
Quem tem colesterol alto pode comer?
Jéssica em 07/08/2024
Olá, Jéssica! Pode ser consumido, já que esse frango não contém muita gordura. Mas, o indicado é sempre procurar o médico para compor uma dieta conforme as suas necessidades.
Thaís Navarrete Resende
em 09/08/2024
Olá, posso usar farinha de mandioca?
FERNANDO em 07/08/2024
Olá, Fernando! Pode sim.
Thaís Navarrete Resende
em 09/08/2024
