Filé de tilápia com tomate confit e molho de castanha

Filé de tilápia com tomate confit e molho de castanha

Testada por Rodrigo Vilasbôas atualizada em 24/04/2024
3 porções
60min
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Ingredientes do tomate confit

Ingredientes do filé de tilápia

Ingredientes do molho

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Modo de preparo

  1. Uma bancada co os ingredientes separados.

    Receiteria

    Reúna os ingredientes do filé de tilápia com tomate confit e molho de castanha;
  2. Uma assadeira com tomate-cerejas.

    Receiteria

    Para o tomate confit, em um recipiente, junte os tomates, os dentes de alho, o azeite e tempere com sal, pimenta e tomilho. Misture bem;
  3. Uma assadeira com tomate confit.

    Receiteria

    Leve ao forno preaquecido a 150ºC por cerca de 2 horas ou até cozinhar bem. Reserve;
  4. Um prato contendo filés de tilápias temperados.

    Receiteria

    Para o filé de tilápia, em um recipiente, tempere o peixe com sal, lemon pepper, pimenta e raspas de limão. Misture bem e deixe marinando por cerca de 20 minutos;
  5. Uma frigideira com filés de tilápia.

    Receiteria

    Depois, em uma frigideira, aqueça um pouco de manteiga e azeite e grelhe os filés de tilápia dos dois lados, até obter uma cor levemente dourada. Reserve;
  6. Um liquidificador com castanhas trituradas.

    Receiteria

    Para o molho, em um processador, triture as castanhas rapidamente, de maneira que fique pedaços crocantes (não deixe em ponto de farinha);
  7. Uma frigideira contendo azeite, castanhas e alho.

    Receiteria

    Em seguida, em uma frigideira em fogo médio, aqueça um pouco de azeite e frite as castanhas e o alho brevemente (cerca de 2 a 3 minutos);
  8. Um recipiente contendo molhos de castanhas.

    Receiteria

    Depois, transfira as castanhas com alho para um recipiente ou molheira e adicione azeite, cheiro-verde e sal a gosto. Misture bem;
  9. Um prato contendo filés de tilápia com tomate confit e molho de castanha.

    Receiteria

    Sirva os filés de tilápia com molho por cima e acompanhado do tomate confit. Bom apetite!;

informações nutricionais (a cada 100g)

20 calorias
12.5g proteínas
10g gorduras
10g carboidratos
Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 20

Gorduras totais 10g 12.8%
Gorduras saturadas 1.7g 8.5%
Sódio 16.7mg 0.8%
Carboidratos 10g 3.6%
Fibras 0.8g 2.9%
Colesterol 16.7g 5.6%
Açúcares totais 1.7g 0
Proteínas 12.5g 25%
Vitamina C 77.3mg 85.9%
Cálcio 20mg 1.5%
Ferro 17.4mg 96.7%
Potássio 12.5mg 0.3%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

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Adicione 1 dose de licor seco de laranja na frigideira quando estiver grelhando os peixes, traz um sabor delicioso.

Você também pode adicionar ao seu tomate confit as cebolas pérola, que são cebolas menores, bem redondinhas. Elas trazem sabores e texturas ainda mais interessantes ao preparo.

Se você gosta de preparos mais apimentados, adicione pimenta-dedo-de-moça em seu molho, fica delicioso.

Caso sobre tomate confit, guarde em pote esterilizado na geladeira. Ele vai durar cerca de 15 dias e você pode servir com pães, torradas ou como acompanhamento de outras refeições.

Sirva o seu filé de tilápia com arroz branco, purê de batatas ou saladas.

Rodrigo Vilasbôas
feito com por

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

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