Ingredientes
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Modo de preparo
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Reúna os ingredientes do bolo de caneca com Whey;
Receiteria
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Em um recipiente, coloque o ovo, a farinha de aveia e misture;
Receiteria
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Adicione o leite na mistura e mexa bem;
Receiteria
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Acrescente o Whey, o chocolate, a aveia, o fermento e misture até incorporar tudo;
Receiteria
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Transfira para uma caneca (de 250 ml) resistente ao calor e leve ao micro-ondas, em potência alta, por cerca de 1 minuto e 30 segundos;
Receiteria
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Aproveite esse delicioso e saudável bolinho antes ou após o treino. Bom apetite!
Receiteria
Informações nutricionais
Cada porção: 100g
Calorias: 16.8
| Gorduras totais | 9.6g | 12.3% |
| Gorduras saturadas | 4g | 20% |
| Sódio | 14mg | 0.7% |
| Carboidratos | 12g | 4.4% |
| Fibras | 1.6g | 5.7% |
| Colesterol | 67.8g | 22.6% |
| Açúcares totais | 8g | 0 |
| Proteínas | 12g | 24% |
| Vitamina C | 10mg | 11.1% |
| Cálcio | 0.8mg | 0% |
| Ferro | 3.6mg | 20% |
| Potássio | 0.8mg | 0% |
* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.
** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.
(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.
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anote aí...
Assim que estiver pronto, retirar a caneca do micro-ondas com cuidado e esperar amornar um pouquinho antes de saborear.
O tempo pode variar dependendo da potência do micro-ondas, por isso após 1 minutos fique atento para não queimar.
Você pode adicionar uma cobertura simples para deixar o seu bolo de caneca ainda mais delicioso. Basta colocar em um pote, um scoop de Whey (30 gramas), 2 colheres de sopa de leite em pó, 3 colheres de sopa de leite e misturar bem. Depois, é só despejar por cima do bolo. Experimente!
E para aprender mais opções, não deixe de conferir mais receitas de doces fitness para não passar vontade.
Oi, eu sou a Tati! Mãe de 2 meninos, cozinheira e empresária. Gosto de cozinhar de um jeito simples, leve e acessível. Valorizo a cozinha artesanal, com ingredientes de verdade, mostrando que a alimentação saudável é saborosa. Sou apaixonada por boa comida que reúne família e amigos à mesa.
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Bolo de caneca
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Não tenho micro-ondas. Quanto tempo leva para fazer no forno convencional?
Marcos em 09/08/2024
Oi, Marcos! No forno convencional o bolo vai demorar um pouco mais do que no micro-ondas. O cozimento pode variar de 10 a 15 minutos (180°C). Mas, é importante verificar e fazer o teste do palitinho na massa, visto que não é possível fazer uma conversão exata ☺️
Tatiana Tambellini
em 09/08/2024
Não tenho microondas por uma opção minha. Será que é possível fazer esta receita no forno convencional?
Lisandra em 19/08/2024
Olá, Lisandra! Sim, você pode fazer no forno, mas o tempo de para assar será maior e você precisa encontrar alguma caneca que possa ir ao forno.
Thaís Navarrete Resende
em 19/08/2024
