Modo de preparo

Receiteria
Junte todos os ingredientes do overnight oats;
Receiteria
Em um recipiente, coloque todos os ingredientes, com exceção da geleia de mirtilo, e misture bem até a aveia ter absorvido bem o leite;
Receiteria
Em um pote de vidro, faça uma camada da mistura de aveia;
Receiteria
Cubra com uma camada de geleia de mirtilo;
Receiteria
Finalize com a mistura de aveia e leve para a geladeira de um dia para o outro;
Receiteria
Sirva decorando com mais geleia de mirtilo e alguns pedacinhos da fruta. Bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

12.5 calorias

5g proteínas

5g gorduras

17.5g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 12.5

Gorduras totais	5g	6.4%
Gorduras saturadas	1.2g	6%
Sódio	12.5mg	0.6%
Carboidratos	17.5g	6.4%
Fibras	2.5g	8.9%
Colesterol	2.5g	0.9%
Açúcares totais	7.5g	0
Proteínas	5g	10%
Vitamina C	20.7mg	23%
Cálcio	20mg	1.5%
Ferro	8.6mg	47.8%
Potássio	10mg	0.3%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Você pode substituir o mel por melado, néctar de coco, xilitol ou outro adoçante de sua preferência.

A chia também pode ser trocada por linhaça, caso queira.

Caso não queira usar geleia, você pode picar o mirtilo e utilizar.

Também, fica delicioso decorar com pedacinhos de outras frutas no final e cobrir com um pouco de iogurte grego.

Para mais opções, confira outras receitas de overnight oats e tenha uma alimentação mais saudável e nutritiva.

feito com por

Carlos Lopes

Prazer, Carlos! Sou um cozinheiro autodidata. Cresci com os livros de culinária de minha mãe, aprendi as receitas da família e me apaixonei por confeitaria. Em meus preparos, gosto de contar histórias, envolver as pessoas e criar memórias.

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