Posso fazer no micro-ondas?

Pode sim! Leve para o micro-ondas, em potência máxima, até o queijo gratinar...

Escondidinho de frango

Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
Receiteria
Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola. Depois, acrescente o frango, a ervilha e o milho. Tempere com orégano, pimenta, tempero para frango, sal e misture bem;
Receiteria
Acrescente o molho de tomate; misture novamente; tampe e deixe cozinhar por 5 minutos. Feito isso, desligue o fogo e reserve;
Receiteria
Em uma tigela, misture as batatas com o creme de leite e o queijo parmesão ralado. Acerte o sal;
Receiteria
Selecione uma travessa que possa ir ao forno e unte-a com azeite;
Receiteria
Faça uma camada generosa e uniforme de purê de batata;
Receiteria
Faça outra camada com todo o frango;
Receiteria
E mais uma camada com o restante do purê;
Receiteria
Para finalizar, rale o queijo parmesão fresco por cima;
Receiteria
Leve o escondidinho para assar em forno pré-aquecido a 180° graus por 15 minutos. Passado o tempo, retire do forno e está pronto para servir.

informações nutricionais (a cada 100g)

17 calorias

53.4g proteínas

77.6g gorduras

97.4g carboidratos

mostrar todas informações nutricionais

Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 17

Gorduras totais	77.6g	99.5%
Gorduras saturadas	26.7g	133.5%
Sódio	11.6mg	0.6%
Carboidratos	97.4g	35.4%
Fibras	5.6g	20%
Colesterol	10g	3.3%
Açúcares totais	8g	0
Proteínas	53.4g	106.8%
Vitamina C	21.6mg	24.0%
Cálcio	21.8mg	1.7%
Ferro	13.4mg	74.4%
Potássio	24.8mg	0.6%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Para acompanhar, sugerimos que faça uma salada de folhas e também arroz branco. Fique à vontade para colocar a quantidade de queijo que desejar, bem como requeijão e afins. Abra sua bebida preferida e tenha um bom apetite!

feito com por

Eliana Scamaral

Olá, sou a Eliana! Gosto de ensinar pessoas a fazer comida de forma prática e sem complicação. Há 16 anos, produzo conteúdo sobre gastronomia. Acredito que a comida simples, quando executada com amor e algumas técnicas, faz bonito em sua mesa.

minhas receitas instagram