Frango com legumes delicioso e saudável

Modo de preparo

Receiteria
Reúna todos os ingredientes;
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Fatie em tiras os pimentões, a cebola e a cenoura;
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Em uma frigideira ou em uma panela grande, coloque o azeite, a cebola e o alho e refogue em fogo baixo;
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Quando a cebola ficar transparente, adicione os pimentões, a cenoura, a couve-flor e o brócolis;
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Corte o frango em cubos ou em pequenas tiras e tempere à sua maneira;
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Em outra panela, refogue o frango até que fique completamente cozido/frito;
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Deixe dourar e adicione o shoyu;
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Junte o frango com os legumes, adicione o vinagre de maçã e o mel
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Misture bem, deixe dourar e desligue o fogo;
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Sirva e bom apetite!

informações nutricionais (a cada 100g)

16 calorias

8g proteínas

8g gorduras

12g carboidratos

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Informações nutricionais

Cada porção: 100g

Calorias: 16

Gorduras totais	8g	10.3%
Gorduras saturadas	2g	10%
Sódio	80mg	3.5%
Carboidratos	12g	4.4%
Fibras	1g	3.6%
Colesterol	20g	6.7%
Açúcares totais	2g	0
Proteínas	8g	16%
Vitamina C	3.3mg	3.7%
Cálcio	10mg	0.8%
Ferro	6.6mg	36.7%
Potássio	15mg	0.4%

* Os valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores, dependendo das suas necessidades calóricas.

** As informações nutricionais não estão disponíveis para todos os ingredientes. A quantidade é baseada nos dados nutricionais disponíveis.

(-) Informações não estão disponíveis atualmente para este nutriente. Se você segue uma dieta com restrições médicas, consulte seu médico ou nutricionista antes de preparar esta receita para consumo pessoal.

anote aí...

Um arroz oriental ou uma salada de repolho combinam muito bem com o prato, não deixe de servir acompanhando seu frango com legumes!
Se quiser um sabor mais especial nesta receita, experimente adicionar 30 ml de saquê quando levar ao fogo e deixe o álcool evaporar.

feito com por

Rodrigo Vilasbôas

Olá, eu sou o Rodrigo, psicólogo clínico e cozinheiro. Para mim, a cozinha é o lugar de elaboração emocional e celebração. Uma forma de se comunicar, demonstrar carinho, manter contato com o fazer manual e explorar a criatividade. Gosto de cozinhar de tudo um pouco, mas fazer biscoitos sempre deixa meu dia mais feliz.

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